co do kreatyny

Możesz spróbować co do siły np. monohydrat kreatyny, a na masę dobra dieta + ewentualnie gainer lub białko.

po co chcesz robic faze nasycenia? bez fazy bedzie tak: KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30g po treningu z kreatyną TAURYNA 3g do kreatyny

kolega naspisał w nietreningowe 5g kreatyny, co do białka i wegli inne opcje wg braków.

nie można gainera do kreatyny porównać, jak masz braki w diecie to lepszym wyjściem będzie gainer, jak nie to kreatyna. BCAA w każdym pożywieniu masz co zawiera białko. Ale j/w jak masz diete to kreatyna

Wiem ile kreatyny. Ale zastanawiam się czy bezpośrednio po treningu razem z gainerem. Czy kretynke a gainera za 30 minut. Czy też może kretke przed i w trakcie pić carbo. I jeszcze jedna sprawa co do carbo :"dawki 50g carbo prawie nic nie daja, wedlug badan insulina po 24h suplementacji kreatyna przestaje dzialac pozytywnie na jej transport [...]

Ehhh... To co może mogę dodać do kreatyny, aby więcej dawała?

Czyli jako dodatek po treningowy do kreatyny co proponujesz ?

Nie rozpisywałbym się na temat rybozy aż tak optymistycznie - ja brałem Riboforce EAS - taki mix rybozy, kreatyny i innych - działało lepiej niż zwykła kreatyna (przynajmniej na mnie) ale przerywać stosowania z powodu nadmiernego przyrostu masy - nie musiałem , a co do zbawiennych efektów rybozy - kożystny wpływ na serce itp to.....No comments [...]

Co do supli to glutamina hmb razem z białkiem to super antykatabolik. Ale nie zaleca się stosować kreatyny razem z białkiem. Gluta+hmb+kreatyna w jednej porcji jaknajbardziej

No niby tak chcebycduży. Ale już nie jeden człowiek obalił mit jeśli chodzi o dietę :D. Chociaż fakt ,że jest ważna. A co do tego . To tak jak mówiłem , albo mono albo jabłczan. Sam zdecyduj :) Między iinnymi o jaki mit Ci chodzi? Najpierw ,dieta,trening a nie chwytasz się kreatyny i jeszcze w takim wieku.

brałem beta alaninę i mam złe wrażenia co do tego produktu sfd;\\\\\ no chcę połączyć 2 stacki aby dłużej trwał cykl i aby było więcej form kreatyny w organizmie:D czyli nie łączyć xplode creatine ze stormem universala albo mono?

brałem beta alaninę i mam złe wrażenia co do tego produktu sfd;\\\\\ no chcę połączyć 2 stacki aby dłużej trwał cykl i aby było więcej form kreatyny w organizmie:D czyli nie łączyć xplode creatine ze stormem universala albo mono? złe wrażenia? może objawiały się one mrowieniem i pieczeniem:-> jak tak to to normalny objaw po Ba (znak ze działa):P

moze moje pytanie nie na temat ale co jeszcze walnac do kreatyny zeby male spadki byly i zeby jeszcze masa przybyla ...

krotko zwiezle i na temat kreatyny http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_kreatyna_-a540.html co do retencji http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dlaczego_puchn%C4%99_-a579.html

Zapomniałem dodać,że kilka tygodni temu skończyłem Magnum 5000 ,efekty calkiem calkiem ale teraz chcem zacząć cykl kreatyny treca i nie wiem co do tego brać dodatkowo, myślałem właśnie nad białkiem i glukozą.

Co do dawkowania kreatyny to najważniejsza tu jest jej jakość. Biorę 2 łyżeczki Universala i działa ale brałem Vitalmax ładowałem 3-4 efekty były mierne a raz koleś mi wcisnął ultra wysokiej jakości niemiecką kreatynę to już była tragedia działanie niezależnie od dawki 0 ,Olimp też działał dobrze przy mniejszych dawkach.

Albo V !2 albo cell pump.Po co mieszać, chcesz urosnąc dzięki kreatynie?Nie da się porównac węglowodanów do kreatyny, kalorie budują masę.Sama kreatyna, nawet hipermega reklamowana i skuteczna masy nie zrobi. Zdr.

HP drogi ale dobry Co do pojedynczej formy kreatyny może być TCM lub CM3

ale orogenix z tego co mi wiadomo ma lepszy stosunek kwasu orotowego do kreatyny, a ponadto orotan kaizena jest o 27zł droższy... Żeby wzmocnić efekt orogenixa, myślałem aby połączyć go z jakimś jabłczanem.

[...] sery, mięsa w szkole zjedz sobie kanapki z ciemnym pieczywem z serem żółtym na przykład sycące i odżywcze jabłko sobie podgryźć możesz co do supli: -jak miałeś przerwę od kreatyny to kreatynę weź -witaminy/minerały jak mało warzyw i owoców jesz -gainer jak nie masz czasu na posiłek, ale mass xxl -odżywka białkowa jak mało białka w diecie - [...]